【资料图】
1、病情分析：想要提高自己的骨骼肌，必须加强自身的力量训练。
2、在做力量训练的同时，要增加蛋白质的摄入，一般每公斤体重两克左右的蛋白质。
3、力量训练初期主要分为训练，分别是胸、背、腿。
4、每次训练大概有四个动作，每个动作持续4到6周左右。
5、每组8到12次。
6、胸部训练可以以杠铃卧推、哑铃卧推、蝶式机夹胸为主。
7、背部练习主要是引体向上、高绳下拉、坐划船等。
8、腿部练习主要是坐姿的杠铃深蹲、抬腿、腿部屈伸。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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